立夏怎么養(yǎng)生？紅杏林中醫(yī)建議多做這3件事，強(qiáng)腎固陽(yáng)

　　立夏說(shuō)的就是萬(wàn)物順應(yīng)夏長(zhǎng)，開(kāi)始紛紛舒展自己僵硬的身體，吸收立夏15天盛出的能量，為全年生長(zhǎng)積累底蘊(yùn)。隨著氣溫漸升，日光漸燥，此時(shí)陽(yáng)氣愈來(lái)愈盛，人體陽(yáng)氣也開(kāi)始步入極盛時(shí)期，新陳代謝進(jìn)一步增強(qiáng)。

　　我們?cè)陴B(yǎng)生方面，要做出相應(yīng)調(diào)整，不能與節(jié)氣對(duì)著干，否則諸事不順，百病纏身!那立夏該怎么養(yǎng)生呢?紅杏林中醫(yī)建議您仔細(xì)看看以下3點(diǎn)哦!

　　立夏養(yǎng)生從心開(kāi)始

　　紅杏林中醫(yī)認(rèn)為：“暑易傷氣”，“暑易入心”。立夏后，天氣漸漸向高溫靠攏，人體氣血更加活躍，心火燒了起來(lái)，極易出現(xiàn)胸悶心悸、頭暈?zāi)垦！⑼蝗坏沟夭黄鸬葐?wèn)題。再加上天氣炎熱身體易出汗，汗是心之液，汗多會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。

　　因此，立夏后的15天，“養(yǎng)心瀉火”是第一要?jiǎng)?wù)。而要說(shuō)養(yǎng)心氣、瀉心火，少府穴絕對(duì)是第一選擇。

　　穴位千千萬(wàn)萬(wàn)，為什么獨(dú)選少府穴?

　　我們都知道“滎主身熱”，主要的作用就是消滅各種火“災(zāi)”，少府穴作為手少陰心經(jīng)滎(yíng)穴，正好是對(duì)癥清理心臟的火邪。如果你心里非常煩躁，到晚上不想睡，就趕緊掐掐少府;如果你手腳老發(fā)熱，睡覺(jué)的時(shí)候蹬被子，心痛、心悸、恐慌，更是應(yīng)該按壓少府。

　　少府穴取穴非常簡(jiǎn)單，咱們手放松，再輕輕握拳，小拇指指尖點(diǎn)到的地方就是少府穴。找到穴位后，用大拇指按壓，一放一松，有酸、麻、脹的感覺(jué)最好，每天5分鐘，左右手的少府穴交替著按，堅(jiān)持下來(lái)，心絞痛，心火過(guò)旺引起的痘痘統(tǒng)統(tǒng)都被消滅。心火平衡了，你還能擁有一個(gè)好睡眠，精力滿滿的過(guò)好整個(gè)夏天。

　　養(yǎng)心要抓住好時(shí)間，立夏15天里，養(yǎng)心最佳的時(shí)間是在上午11點(diǎn)~13點(diǎn)，天地間能量充足，這個(gè)時(shí)候按壓少府可以借助天地的能量強(qiáng)健心臟。

　　最后，特別需要注意的是，中醫(yī)認(rèn)為心主神明，所以立夏15天，也要時(shí)刻控制好自己的情緒，避免耗費(fèi)太多的精力，精力充沛，養(yǎng)心才能事半功倍。

　　立夏必做健脾祛濕

　　此外，立夏15天，也是健脾祛濕的好日子。《傷寒論》中講到，“五月之時(shí)，陽(yáng)氣在表，胃中虛冷，以陽(yáng)氣內(nèi)微，不能勝冷，故欲著復(fù)衣。”

　　什么意思?夏天，人的氣血都跑到體表去了，身體里的脾胃相對(duì)空虛濕寒，所以消化能力比較差。

　　加之脾是喜燥惡濕的，偏偏夏天炎熱多雨，天熱又喜歡吃一些冰涼的食物，吹空調(diào)風(fēng)扇，運(yùn)動(dòng)量還少，忽冷忽熱，特別容易傷到脾胃，出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉、身體粘稠濕悶等癥狀。

　　因此，日常我們就要做好脾胃的養(yǎng)護(hù)，這里紅杏林中醫(yī)準(zhǔn)備了一套內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的健脾祛濕妙招。健脾祛濕首選帶脈。

　　帶脈是人體循行距離最短但卻非常重要的經(jīng)脈，“脈如其名”，就像一條腰帶圍繞在我們的腰間，是咱們生命的“安全帶”。按揉它不僅可以健脾，還可以振奮肚子兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣，迅速排出小腹里堆積的水濕。而且，按揉帶脈還能消滅腹部的贅肉、啤酒肚，對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，是一招不可忽視的奇招。

　　操作起來(lái)也不難，我們可以?xún)墒植嫜旁趲}上，用力按揉就可以，如果覺(jué)得力道不夠，可以像紅杏林中醫(yī)一樣雙手握拳來(lái)輕輕敲打，每天早晚各一次，每次按揉5分鐘就行了，對(duì)于排便也有很好的幫助。

　　立夏也要注意補(bǔ)腎固陽(yáng)

　　你可能沒(méi)有摸過(guò)冬天的井水，是溫的。而夏天井里的水，卻是冰涼的。這是因?yàn)椋奶礻?yáng)氣在外面，冬天陽(yáng)氣收回地下。

　　對(duì)應(yīng)我們?nèi)梭w也是這樣，夏天陽(yáng)光高照，看著陽(yáng)氣挺足，但這個(gè)時(shí)候身體是外陽(yáng)內(nèi)陰的，陽(yáng)氣在外面，身體里反而陰虛。

　　許多人尤其是小孩子在立夏前后會(huì)有身體疲勞、四肢乏力的感覺(jué)，食欲減退、明明該長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，他卻逐漸消瘦，這就是疰(zhú)夏。“疰夏”可以理解為，陽(yáng)氣一直在消耗外瀉，補(bǔ)的速度又更不上消耗的速度。

　　面對(duì)這種情況，補(bǔ)腎是調(diào)理的根本，中醫(yī)認(rèn)為，腎能固陽(yáng)，所以要想留住陽(yáng)氣，就要補(bǔ)腎了。用什么方法補(bǔ)腎精固陽(yáng)氣?前面講了按的、錘的、吃的，這里我們就來(lái)踮踮腳吧。

　　踮腳跟，又叫“敦踵法”，是導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦中，最后一式動(dòng)作“背后七顛百病消”。通過(guò)踮腳跟刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，不僅可以補(bǔ)腎，還能誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到調(diào)治“百病”的神奇功效。紅杏林之前也寫(xiě)過(guò)一篇“腎的“強(qiáng)力補(bǔ)給穴”，常按養(yǎng)出不老腎”文章，感興趣的朋友可以去看看。

　　立夏該怎么養(yǎng)生是不是就只能從以上3個(gè)方面入手呢?立夏15天，每天吃?xún)蓚€(gè)立夏蛋(核桃殼水也是可以喝的)，把腎精陽(yáng)氣都養(yǎng)護(hù)好，尤其適合白帶過(guò)多、尿頻尿血、心悸心絞痛的朋友。

　　不過(guò)，正值經(jīng)期的女性朋友先別吃，因?yàn)楹颂覛び惺諗康淖饔茫?a href="http://www.yunwuli.cn/" target="_blank">紅杏林中醫(yī)建議等經(jīng)期結(jié)束，你再吃這份“立夏蛋”吧。