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紅杏林中醫(yī)：三伏天最省事的養(yǎng)陽方法！
三伏來襲，天地間的陽氣達到了一年中的鼎盛。俗話說“養(yǎng)生重在養(yǎng)陽”，這個時候最宜一鼓作氣振奮全身陽氣，排出體內(nèi)陳寒，將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。大家都行動起來了嗎?
當(dāng)然，紅杏林中醫(yī)知道大家平時忙，擠不出什么精力，所以今天紅杏林中醫(yī)就給大家介紹一個:不需要任何技巧，不需要借助任何工具，也不需要艾灸。就可以借助天陽一次性“灸透“全身大部分經(jīng)絡(luò)穴位的補陽金方。
它就是曬背。曬背在我國歷史上有些年頭了。早在清代醫(yī)著《修昆侖證驗》中就有關(guān)于三伏曬背的記載，當(dāng)時人們就知道可以借助太陽真火治療“大小病癥”，鏟除病根。
最省事的養(yǎng)陽方法
曬背操作起來很簡單，在有陽光直射的地方，鋪上瑜伽墊，或者任意一張?zhí)鹤樱涂梢耘肯聛黹_始曬，借助太陽取之不竭的陽氣溫暖我們常年“冰封”的經(jīng)絡(luò)臟腑。
這里有很多朋友都在糾結(jié)一個問題，曬背一定要把后背赤裸裸的露出來嗎?
紅杏林中醫(yī)可以告訴大家，當(dāng)然不是，但效果確實更好，因為沒有了衣物的遮擋，陽氣可以直接匯入我們身體，見效更快。
此外，相信大家都感受到了，今年的夏天格外熱。昨天早上爬起來看了看新聞，很多地區(qū)的氣溫都在不斷攀升。
看到消息后紅杏林中醫(yī)思來想去，擔(dān)心天氣太熱，但又覺得這么好的太陽錯過曬背實在可惜，最后還是決定把這個方法分享給大家。
因為三伏曬背的重點是在于讓陽光直射背部，所以大家可以在家里陽臺或者任何有太陽直射的地方曬。
這樣就免去了天氣太熱不想外出，又不愿錯過補陽最佳時機的苦惱。順道也解決了一些朋友不想在室外脫衣的煩惱。
曬背的最佳時期--三個伏日
整個三伏我們都可以進行曬背，其中有3個時間點——初伏日、中伏日、末伏日，這三天一定要曬，因為此時陽氣最足，也就是7月11日、7月21日、8月10日。初伏已過，朋友不要再錯過中伏和末伏啦~
當(dāng)然，如果時間不方便，挑自己方便的時間曬就行，畢竟三伏有足足四十天。不過大家需要注意的是曬背≠曬黑。
咱們第一次曬背不用太在意曬了多久、有沒有變黑、吸收了多少陽氣，主要了解自己身體的耐受性，如果試下來覺得自己能夠適應(yīng)，可以根據(jù)自己的情況慢慢增加曬背的時長。
可以選擇早上8~9點或者下午3點半以后的陽光，曬上30~60分鐘。這個時段陽光溫煦，既有溫度也不灼熱。
曬背——借天補陽
中醫(yī)說：腹為陰，背為陽。意思是人體的陰經(jīng)大多在胸腹上，陽經(jīng)大多在背上。再加上背上的補陽穴位多，比如大椎穴、膏肓穴、風(fēng)門穴等，這些都是振奮陽氣的重要穴位。所以咱們曬背就相當(dāng)于一次性“灸”了背上所有的補陽穴位和經(jīng)絡(luò)。
打個比方，太陽光就像天然的艾火，將天地間的陽氣輸入我們的身體。而三伏又正值我們氣血集聚在體表，毛孔張到最開的時候。日夜耗陽，此時早已充分準備好吸收太陽的能量補充自己的“元陽”。
這難道不是天時地利人和，老天爺賜我們補陽氣、壯體魄的的良機嘛?
陽氣源源不斷匯入體內(nèi)，“逼”出老寒濕，很多朋友常年腰腿關(guān)節(jié)疼痛難忍，都能得到很好的調(diào)理~
這樣判斷身體是否吸收了陽氣：
1、曬完了，背部特別暖，像貼了好幾個暖寶寶，一直到睡覺都是;跟做汗蒸一樣，全身通透，而且曬完不怕熱了。
2、每天早上起來頭腦很清醒，身輕腳輕不沉重，走路都想跑跳的感覺。
3、曬完第二天摸整個后背部都是暖暖的，并且是很持續(xù)、均勻的溫暖。
4、曬了十分鐘，開始排寒，流鼻涕，打噴嚏。(及時擦干后背的汗)
當(dāng)然，不同體質(zhì)的人曬背后感受也會有差異，這些只是給大家作參考。
一定要試試曬背的5類人群
事實上，任何體質(zhì)都可以嘗試曬背，但是有五類人群是我特別推薦的，分別是:
1、陽虛體寒，關(guān)節(jié)寒濕重
一年四季手腳冰涼，關(guān)鍵是大夏天穿著長袖，也暖不起來。換季敏感，一不留神就著涼感冒。關(guān)節(jié)膝蓋一到雨天、冬天就鉆心的疼痛;女生總是痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào);男生則總是腰部酸痛，精稀早泄。
2、食欲差，容易腹瀉
面對好吃的東西，總是沒有胃口。能吃的朋友也是但凡吃了點寒性的、或熬夜勞累吃了夜宵就會止不住的拉肚子。
3、皮膚差，氣色不佳
平時沒有哪里不舒服，但每天照鏡子就是感覺自己沒有氣色，嘴唇發(fā)白，黑眼圈重。還總提不起精神，30歲的人看著像長了張50歲的臉。
還有些朋友臉上背上會莫名奇妙長粉刺、疙瘩，用了各種護膚品也不見好，甚至皮膚狀態(tài)變得更差。
4、容易疲勞，多汗多尿
總是稍微跑一跑，跳一跳，做點力氣活就氣喘吁吁。平時特別容易出汗，到了晚上，總有尿意，睡覺也睡不好。
5、鼻炎反復(fù)
早上鼻塞或流清涕尤其嚴重，免疫力低。(歷年來都是反饋曬背改善鼻炎和痛經(jīng)、手腳涼的朋友最多)
這些全是身體缺乏陽氣，長期被寒氣侵襲后發(fā)出的求救信號。紅杏林中醫(yī)認為這些都可以通過曬背，吸納天地間旺盛的陽氣疏通淤堵的經(jīng)絡(luò)和穴位來進行調(diào)理。
有哪些人不宜曬背?
1、對紫外線過敏的人。
2、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人。
3、氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人。
4、孕婦、酒后。
曬完需要注意什么?
1、曬完出汗的時候，千萬不能吹風(fēng)、直接進空調(diào)房，這樣會讓體內(nèi)多出的陽氣沒有出口，反而會暑熱閉阻，導(dǎo)致胸悶惡心嘔吐。應(yīng)該等到汗停了，加一件外套，再進空調(diào)房。
2、曬背不曬頭。頭部屬陽，曬久了“陽上加陽”，必定會“陽氣過旺”，導(dǎo)致頭暈、中暑。紅杏林中醫(yī)建議可以在曬背時帶上遮陽帽或者用一個輕薄的絲巾遮住，考慮到透氣性，最好找一個剛好曬不到頭的地方，比如樹蔭或屋檐底下。
3、曬中會流很多汗，一定記得多喝水，但切記不可以喝冰水。可以喝溫水或綠豆湯等。
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