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長沙紅杏林：“躺著”也能攢陽氣？8大好處不請自來
免疫力就像是洪水來臨時，抵抗沖擊的水壩。就是保護人體不受病邪入侵最強勁的“防護罩”。但很多人不知道的是，我們每天都在經歷一段“免疫漏洞期”，若沒有好好防護，不僅免疫功能被損傷，氣血、精氣都在被消耗，五臟六腑全部都會受到波及...
它就是睡眠，在焦慮和緊張以及急需牢固免疫的情況下，不管因為工作還是自身原因缺眠、難眠的人，都在不知不覺中擴大“免疫漏洞”...
如何修補這個“免疫漏洞”?
中醫素有“睡眠是天補，人補不及天補，吃人參不如睡五更。”的說法，認為覺補是順應天時，大補免疫的最佳療法。
今天長沙紅杏林就教大家一套道家流傳千年的臥功，只需睡前保持3個簡單動作，就能調理臟腑、暢通氣血、補足免疫力。
還陽臥——安神助眠、滋補肝腎，穩固免疫根基
首先我們先來學習實操動作：
身體自然平躺，髖關節放松，兩腳心相對，將兩腿擺成環狀。腳后跟最好直對著會陰。兩腿不用特別用力的去貼近床面，大腿內側微微有點緊繃感就可以啦，以自己感覺舒適為佳。
兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。每天做5分鐘即可。
在做這個動作時，我們要注意保持呼吸勻暢，想象自己的身體像融化一樣慢慢與身下的床面“合為一體”，將心神沉靜下來。
還陽臥可以幫助我們安神助眠，補養肝腎。為什么會有這么好的效果呢?
原來，當我們做還陽臥時，兩條大腿內側會酸脹緊繃，而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。可以很快地使肝血和腎氣充盈起來，并通過疏通肝經氣血，解肝中郁結，舒暢身心，輔助睡眠。
“肝藏血，攝魂”，當我們睡覺時，血都跑到肝里去了。若肝血不足，身體各處都會受到影響，視物模糊、頭痛伴雙眼發黑、四肢麻木、抽筋...等等，數不清的危害。
而腎氣與抵抗力、免疫力息息相關，腎為先天之本，當腎中精氣不足，人的生命力是越來越衰微的。這就是為什么老人的免疫力差，就是因為年齡越大腎氣越弱。記憶衰退、骨質疏松都是它造成的結果。
揉開6條經脈，讓氣血通達全身
我們在做還陽臥時，放在腹部的雙手可以在搓熱后，逆時針、順時針各按摩100次。力度適中，把腹部揉熱搓紅時，效果最佳。
中醫認為，腹部是體內經絡交匯的重要通道，在這里，匯集了胃脾、肝膽、腎經，以及任脈、沖脈、帶脈，共計6條經脈。
把腹部“揉軟”，就可以促進氣血運化，充實臟腑，調節陰陽。同時揉腹還利于胃腸道順利運行，促進消化吸收。腸道是人體最大免疫器官，咱們身體70%的免疫細胞都集中在腸道。
中醫認為免疫即衛氣，巡行于體表保護人體不被外邪侵犯，而人體衛氣由脾胃運化所生。也就是說，只有脾旺則氣血運生有力，衛氣才會充沛有力，防御功能強勁。
混元臥——將補足的腎氣牢牢鎖住，免疫力蹭蹭上升
還陽臥練熟練后，大家可以開始練習混元臥。
姿勢依舊為平躺仰臥，兩腳心相對，做環狀。不同的是，兩手要十指交叉并蓋在頭頂的百會穴。
將大拇指插進耳洞中，兩手的中指朝頭頂伸直，然后環抱頭頂，兩手中指指尖相觸的地方就是百會穴。
百會穴為“天心”，是人體最高點，凡五臟的精華之血、六腑的清陽之氣都這里匯聚，然后通達全身各處。
掌心恰好有“人心”勞宮穴，覆在百會穴，讓手掌溫度傳到百會穴，可以增強安神助眠、平肝息風的功效。
這里長沙紅杏林提醒大家，混元臥的重點在于雙手一定要牽住，圍成一個圈，不讓腎氣往下陰走，而是拉到中脘的深處，將補進身體里的腎氣牢牢鎖住。
下面兩腿圍成一個圈，則利于周身氣血沿腿循環到身體的當中。當頭頂慢慢發熱，你會感受到一股暖流緩緩流過頭頂，暢快極了!
吉祥臥——回收陽氣，讓心臟透透氣
什么是吉祥臥?
其實很簡單，將身體向右面側臥，兩腿合攏、一腿微微彎曲，左手輕放在左大腿外側上就可以啦。
這個動作，長沙紅杏林建議大家養成長期用吉祥臥睡姿睡覺的習慣。
清代養生著作《老老恒言》中記載：“如食后必欲臥，宜右側...”，現代醫學也證明吉祥臥對身體大有好處。
不但可以減輕心臟負擔，利于排血，也幫助我們在夜間回收陽氣更加充足。陽氣充足，是免疫力強盛的必要條件，堅持吉祥臥，就是為身體再添一層“免疫罩”。
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